Evidence-based S&C — pre zaneprázdnených profesionálov a športovcov.
Odpoviem do 24 hodín
Iba ty sám sa môžeš zastaviť.
Kritika je cena, ktorú musíš zaplatiť za rast.
Ak nedokážeš ovládať svoje telo, ako chceš ovládať čokoľvek iné?
Gény nabijú zbraň, prostredie stlačí spúšť.
Reči si nechaj pre tých, čo nevedia lepšie.
Necvičíš, pretože starneš. Cvičíš, aby si sa staroby dožil v dobrej forme.
Väčšina stagnácie nie je spôsobená lenivosťou. Je spôsobená zlými informáciami a plánmi, ktoré nesedia človeku. Trénujem podľa najnovších, vedecky podložených metód — nie podľa toho, čo je práve trendy. Poctivo ti poviem, kde skutočne si a čo ťa brzdí.
Sila a odolnosť
základ pre všetko ostatné
Zloženie tela
udržateľné, nie extrémne
Zdravie a výkon
schopnosť fungovať naplno každý deň
Diagnostika
Plán šitý na teba
Priama spätná väzba každý týždeň
Plán postavený na tom, čo naozaj dodržíš — nie len na tom, čo je optimálne na papieri.
Chcela by som ti poďakovať. Ten jedálniček, čo si mi spravil, bol základ, ktorý som potrebovala. Pomohol mi úplne zmeniť postavu. Bez tvojich poznatkov by som to nedokázala.
Máj 2025 až apríl 2026 · InBody
Individuálne výsledky sa líšia.
Vlastné plány mi nefungovali, tak som začal trénovať s Balim — už takmer rok. Tréningy idú ďaleko za techniku, do výživy aj fyziológie. Objavil som funkčný fitness namiesto čistého naberania svalov. Odporúčam ho na sto percent — profesionál a zároveň úprimne dobrý človek.
Frajer s veľkým F. Profesionálny prístup s príjemnou energiou — tréning s ním je ako tréning s kamarátom. Jeho „OK, let's go!“ mi zostalo v hlave dodnes. Nesúdi môj životný štýl, prispôsobí tréning mojim reálnym možnostiam. Skúšal som iných trénerov, no pri nikom som nezostal. Bali ma vedie na diaľku a keď som na Slovensku, trénujeme spolu.
Veľmi profesionálny, trpezlivý a vytvára priateľskú atmosféru, ktorá je pre mňa kľúčová. Veľa ma naučil, aj keď sme netrénovali osobne — dal mi istotu cítiť sa v posilňovni prirodzene. Nie je to len o cvičení, ale o zdravom vzťahu k pohybu a jedlu.
V posilňovni som predtým skoro nebol. S Balim ma fitness začal naozaj baviť — zlepšila sa mi mobilita aj beh. Začni v malom: jednoduchý drep alebo klik úplne stačí.
Plná pozornosť, žiadne zbytočné reči, jasné inštrukcie a dôraz na správnu techniku. Tréning prispôsobil môjmu stavu po zranení — a záujem má o celého človeka, nielen o výkon.
Úľava, keď vám niekto venuje plnú pozornosť a naozaj sa snaží pomôcť — ako keď konečne nájdete správneho lekára. Zmenil sa mi celý pohľad na tréning: technika, regenerácia, spánok, strava. Tréning staval okolo mojich problémov s držaním tela z kancelárie. A drží sa toho, že tréning má ostať zábavou, inak sa motivácia stratí.
Nedarilo sa mi budovať svaly rovnomerne. Bali zmenil môj prístup — lepšie dýcham, mám väčšiu výdrž, nižší tep pri vysokej intenzite a pribral som svaly. Trpezlivý, ale dotlačí ťa na tvoju hranicu.
Trénera som si vyberal dôkladne. Plne profesionálny, moderný a transparentný prístup, pozornosť každému opakovaniu. Vo svojich 54 rokoch som sa dostal na úroveň trénovaného športovca — výsledky prichádzali priebežne, preto tomu procesu verím. Odporúčam bez váhania.
Vyše roka tréningov a jedno z mojich najlepších rozhodnutí — najlepšie minuté peniaze. Pozitívna energia a tréningy, ktoré si užívaš.
Odkedy trénujem s Balim, cítim sa lepšie a mám viac energie. Z každého tréningu odchádzam spokojná. Skvelá investícia do seba.
Všetko super. Priberám pomaly, ale isto — 3 kg hore a držím sa na 70-71. A do posilňovne už chodím rád.
Každý tréning mal svoje čaro — pestré a zaujímavé, ale aj poctivá drina. Individuálny prístup a záujem aj mimo tréningov; vždy prispôsobil tréning tomu, čo som práve potrebovala.
Skvelý tréner, ochotný, všetko vždy vysvetlí. Super prístup, jednoznačne odporúčam.
Skvelý tréner, veľmi sympatický a vždy pozitívny. Tréningy majú hlavu a pätu. Vrelo odporúčam.
Beriem nových klientov
Ak chceš niekoho vedľa seba, naživo.
Individuálny tréning v špičkovom fitness centre. Diagnostika, plán, jedálniček a spätná väzba každý týždeň.
Balík 20 tréningov: 600 € namiesto 700 €.
Personalizované tréningové plány a konzultácie.
Ak chceš, aby jedlo prestalo byť ďalšia starosť.
Ak chceš jedlo vyriešené do posledného gramu.
Ak chceš tréning aj jedlo pod jednou strechou.
Plný setup, diagnostika a plán v prvom mesiaci. Potom priebežné vedenie s úpravami.
Odhad tvojej dennej potreby. Výsledok sa prepočíta okamžite, bez odosielania.
Metrické / Imperiálne
Pohlavie
Aktivita
Stredná aktivita, 3 až 4 tréningy týždenne.
Cieľ
Nepovinné. Ak ho vieš, použije sa presnejšia Katch-McArdle rovnica.
Tvoj bazálny metabolizmus (BMR)
1 768 kcal
Toľko potrebuješ na udržanie váhy
2 740 kcal za deň
Tempo chudnutia
Bielkoviny
160–176 g za deň
V praxi: 100 g kuracích pŕs ≈ 31 g, 100 g tvarohu ≈ 12 g, 1 vajce ≈ 6 g bielkovín.
Počítané cez Mifflin-St Jeor
Chceš presný jedálniček na mieru? Pozri výživové poradenstvo
Tento výpočet nezohľadňuje tvoju tréningovú históriu, stres, spánok ani to, ako na to tvoje telo skutočne reaguje. Je to štartovací bod, nie plán. Presne preto je ďalší krok dôležitý.
Aký je ďalší krok?Plán sa stavia okolo tvojho kalendára. Nie naopak.
Platíš za to, aby si prestal hádať. Menej strateného času, menej zranení.
Väčšina plánov nebola postavená na tvojej aktuálnej úrovni. Tento je.
Trénerská licencia V. stupňa, učiteľské vzdelanie a certifikáty Barça Innovation Hub. Prax naprieč rekreačnými, profi športovcami aj deťmi.
Stagnácia sa väčšinou neopraví sama. Prvý krok je len diagnostika, nič väčšie.
